ستة اغذية يجب تجنبها في المطاعم لكي لا يزداد وزنك بسرعة

من منا لا يعجبه الذهاب الى المطاعم لتناول وجبة رفقة الاصدقاء .لكن يجب التزام الحذر من اجل عدم زيادة الوزن .اليك ستة اغذية يجب تجنبها في المطاعم من اجل الحفاظ على صحة جيدة ووزن معقول و صحي .

الزبدة تحتوي على دهون مشبعة وتزيد الوزن

في الحساء في الصلصة على اللحوم على الخضراوات تعتبر الزبدة اسرع وسيلة لاعطاء الطعام مذاقا رائعا و جيدا . فمعظم المطاعم تستخدم كميات هائلة من الزبدة دون ان تعير اي اهتمام لمستهلكي وجباتها و دون ادنى اهتمام بان الزبدة تحتوي على دهون مشبعة و تزيد بالتالي من وزن الجسم . فعند الذهاب الى مثل هذه المطاعم يجب التاكد من خلو الاطعمة المقدمة من الزبدة ومشتقاتها .

الكريمة او القشدة لذيذة لكن يجب تجنبها لمساهمتها في زيادة الوزن

الكريمة او القشدة تستعمل في المطاعم بنفس طريقة الزبدة فهي العنصر المهم الذي يدخل في اعداد كثير من الشوربات والصلصات في وجبات المطاعم .ان القشدة تحتوي على مواد دهنية كثيرة وبذلك يجب تجنب تناولها من اجل عدم اكتساب مزيد من الوزن .

استهلاك المقليات و الزيت بكثرة تؤدي الى زيادة الوزن

من اجل اعطاء الطعام مذاقا .فان بعض المطاعم تلجا الى استعمال كثيرا من الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت الجوز . فمعظم الزيوت النباتية غير مضرة بصحة الانسان عند استهلاكها المعتدل . لكن تحتوي على سعرات حرارية كثيرة قد تساهم في زيادة الوزن .وخصوصا بالنسبة للاغذية المقلية مثل البطاطس التي تمتص كثيرا من الزيت عند قليها و بالتالي الزيادة في استهلاك الزيوت .

الدهنيات و الشحوم الحيوانية تشكل خطرا على صحة الانسان

الدهنيات الحيوانية لذيذة . لكن احذر فهي غنية بالكولسترول السيء و غنية ايضا بالدهون المشبعة و بالتالي فهي بالاضافة الى مساهمتها في زيادة الوزن بشكل كبير فانها تشكل خطرا على صحة القلب و الاوعية الدموية.

تجنب تناول الملح بكثرة

يستعمل الملح من اجل اعطاء الطعام مذاقا مقبولا وجيدا . لكن الاكثار منه قد يؤدي الى مشاكل في جسم الانسان من بينها ارتفاع الضغط الدموي و زيادة في الوزن .لذا ينصح عند الذهاب الى المطاعم الالتزام و التاكد من ان الاغذية المعروضة لا تحتوي على كميات كبيرة من مادة الصوديوم .

الملونات الغذائية تحتوي على كميات كبيرة من الفريكتوز

ان الملونات الغذائية تضاف الى العصائر و الصلصات .لكن احتوائها على كميات كثيرة من مادة الفريكتوز او سكر الذرة و هي مادة تساهم في زيادة الوزن . لذا يجب تجنب الاكثار من هذه الملونات الغذائية